View: Post view - Djeciji biseri

  • Kako pomoću biljnih ulja njegovati kožu i kosu

    Biljna, hladno prešana ulja su prava superhrana za našu kožu jer sadrže bogatstvo hranjivih tvari, vitamine A i E i esencijalne masne kiseline. Po svojoj strukturi slična su sebumu kože stoga ih koža lako prepoznaje i ugrađuje u svoju strukturu. Ulja marelice, badema, lješnjaka, masline, suncokreta, konoplje, kokosa izvrsna su za zdravlje i ljepotu kože ali moraju biti HLADNO TIJEŠTENA (nikako rafinirana) što im zadržava bogatstvo hranjivih tvari.

    Pokušajte na mjesec dana izbaciti sve sintetske preparate za njegu kose i zamijeniti ih prirodnima, ostat ćete zapanjeni rezultatima i osjećajem. Osim toga, tijelo uvijek šalje neke poruke, tako znači da kosa koja je naelektrizirana ili koža prekrivena aknama i crvenilom šalje poruku da smo u velikom stresu i da trebamo nešto promijeniti „iznutra“, bilo da je riječ o prehrani, mislima ili osjećajima.

    Detoksikacija vlasišta i prirdona njega kose

    Ukoliko se odlučite isprobati prirodnu njegu kose i detoksikaciju vlasišta, evo nekoliko mogućnosti:

    1. Operite kosu tvrdim šamponom: sve popularniji su tzv. tvrdi šamponi u pločicama koji su napravljeni s prirodnim pjenilima, biljnim i eteričnim uljima - izvrsni za pranje i njegu kose na najprirodniji mogući način. Ako niste zadovoljni sadašnjim odabirom svojeg šampona, pokušajte ga zamijeniti prirodnom varijantom.
    2. Suho pranje kose zelenom i crvenom glinom: gline na sebe vežu nečistoće i višak sebuma pa pokušajte „oprati“ kosu prahom od zelene gline na način da prstohvat zelene ili crvene gline utrljate u vlasište i nakon toga dobro iščetkajte.
    3. Maska za kosu od kokosovog ulja za sjajnu i zdravu kosu. Uzmite manju količinu (cca 1 žličicu) djevičanskog kokosovog ulja i namažite kosu nekoliko sati prije pranja. Ulje se uvijek nanosi na suhu kosu, poslije ju operite na uobičajeni način.
    4. Bojanje kose biljnim pigmentima: koncept bojanja kose biljnim pigmentima kao što su hibiskus, amla, indigo, kana – polako je zaživljava i kod nas. Koncept „Buđenja kose“ je kod nas osmislila mlada umjetnica Sara Jurčić koja je bojanje kose pretvorila u terapiju kose koja je oštećena svakodnevicom tj. agresivnim tretmanima bojanja, pranja, feniranja, prehranom isl.

    Prirodna njega i detoksikacija kože lica

    Prilikom čišćenja, nikako ne smijemo zaboraviti lice. Pogrešno je shvatiti da se detoksikacija odnosi samo na mršavljenje.

    1. Piling lica: da, ali ne često – piling lica mora biti nježan, kremast kako ne bismo oštetili hidrolipidni sloj kože što bi prouzročilo gubitak vlage. U kućnoj radinosti možete upotrijebiti mljevenu kavu ili sodu bikarbonu. Do 30-te godine možete ga raditi jednom tjedno a poslije 1-2 puta mjesečno. Pogotovo treba biti oprezan kod suhe i tanke kože
    2. Maske za čišćenje lica: kada je riječ o čišćenju lica, zelena glina je „must have“. Može se kombinirati sa sodom bikarbonom, eteričnim uljima ili aktivnim ugljenom a može se koristiti i samostalno zamiješana u masku.
    3. Prirodna kozmetika: probajte prirodne kreme bazirane na biljnim uljima koja, suprotno od mišljenja mnogih, neće zamastiti kožu nego će joj pomoći pri obavljanju prirodnih funkcija. Za sve tipove kože odlično je avokadovo hladno tiješteno ulje, utapkano u mokru kožu nakon umivanja.

    Detoks tijela

    1. Počastite se masažom, ne mora nužno biti anticelulitna – svaka dobra i stručna masaža pokrenut će cirkulaciju i otplavljivanje toksina iz tijela, opustiti um i napete mišiće te pomoći tijelu da se riješi nepotrebnog.
    2. Body Wrapping – onaj stručni ili u kućnoj radinosti, pomoći će prilikom mršavljenja i otplavljivanja viška tvari iz organizma. Najbolje ga je raditi sa zelenom glinom koja na sebe veže nečistoće i toksine te sve ono što tijelu nije potrebno. Tijelo se zamotava i zagrijava, kretanjem ili termo dekom
    3. Piling tijela: čisti kožu te ju čini svilenkastom i glatkom. U kućnoj radinosti može poslužiti palenta, fina morska sol ili mljevene koštice marelice ili masline.
    4. Tjelovježba i boravak u prirodi će potaknuti cirkulaciju, opskrbu tijela kisikom i otplavljivanje toskina iz tijela.

    Kako aromaterapija može pomoći prilikom detoksikacije?

    Ugodan i koristan način čišćenja tijela i uma je svakako posezanje za biljkama odnosno biljnim ekstraktima. Ne treba zaboraviti da eterična ulja djeluju na tijelo ali i na um te će nam pomoći povratiti dobre osjećaje.

    Što je to aromaterapija?

    Aromaterapija je dio fitoterapije a predstavlja primjenu eteričnih ulja u svrhu poboljšanja psihofizičkog stanja čovjeka, odnosno prevencije bolesti i održavanja zdravlja. To je metoda koja njeguje holistički pristup tj. uvažava ljudsko biće kao cjelinu satkanu od četiri razine – tjelesne, mentalne, duhovne i emocionalne.

     Koja eterična ulja se mogu koristiti u procesu detoksikacije?

    1. KADULJA, LJEKOVITA (Salvia officinalis)

    Mediteranska, začinska i ljekovita biljka.

    Dobivanje: destilacija vodenom parom biljke u cvatu.

    Djelovanje: otapa masti, djeluje ekspektorirajuće, djeluje dobro kod Candide. Koristi se kod izostanka mjesečnice i problema s menopauzom. Zbog lipolitičnog svojstva izvrsna je kod tretiranja celulita i pretilosti. Kao dodatna terapija HPV i herpesvirusima. Grgljanjem se upotrebljava za tretiranje afti.

    Kontraindikacije: ulje je neurotoksično, u visokoj dozi nadražuje kožu i ne koristi se kod trudnica, djece i osjetljivih osoba.

    Što su to eterična ulja? 

    Eterična ulja su mirisne, koncentrirane lako hlapive tekućine dobivene iz raznih dijelova biljke (cvijeta, lista, kore, stabljike, usplođa ili cijele biljke), najčešće parnom destilacijom ili tiještenjem. Eterična ulja gotovo nikad ne nanosimo na kožu nerazrijeđena. Uvijek ih otapamo u nekom mediju –  bazno ulje, med, sol, vrhnje, žumanjak...  Primjenjujemo ih u kupkama, mirisnim svjetiljkama, difuzefima, masaži, kozmetici, kompresama i inhalacijama.

     

    1. LIMUNSKI EUKALIPTUS (Eucalyptus citriodora)

    Djeluje smirujuće, protuupakno, spazmolitički i analgetički. Koristi se kod reumatoidnog artritisa, povišenog krvnog tlaka i za tretiranje celulita.

    Kontraindikacije: ovo ulje je sigurno za upotrebu.

    1. KOMORAČ, slatki (Foeniculum vulgare)

    Postoji više varijeteta komorača odnosno više eteričnih ulja. U aromaterapiji se preporučuje samo upotreba eteričnog ulja slatkog komorača.

    Dobivanje: destilacija

    Djelovanje: koristi se kod nadutosti i otežale probave, celulita, kod problema s mjesečnicom te kod bronhitisa i astme.

    Kontraindikacije: ne smije se koristiti u trudnoći niti kod djece. Ne koristi se ni kod estrogen ovisnih tumora.

    1. LIMUN (Citrus limon)

    Dobivanje: tještenje usplođa limuna

    Djelovanje: antiseptik, djeluje protiv Staphylococcus i Streptococcus vrsta. Čuva stjenke kapilara, lagano potiče rad jetre. Koristi se kod proširenih kapilara. Razbuđuje i osvježava.

    Kontraindikacije: ulje je fototoksično i ne smije se koristiti na koži prije izlaska na sunce.

    1. RUŽMARIN (Rosmarinus officinalis)

    Samonikla biljka mediteranskih krajeva. Postoji tri različita kemotipa ružmarina.

    Kemotip verbenon raste uglavnom na Korzici a djeluje povoljno na rad jetre i proizvodnju žuči. Smiruje kašalj. Vrlo cijenjeno ulje u finoj kozmetici – potiče regeneaciju kože. Koristi se kod hepatitisa, nedovoljnog rada jetre i žuči, kod dišnih infekcija te u kozmetici za njegu kože.

    Kontraindikacije: ne smije se koristiti u trudnoći i kod djece a općeniti u visokim dozama može biti neurotoksičan.

    Kemotip 1,8 cineol porijeklom je iz sjeverne Afrike a djeluje ekspektorirajuće te antibakterijski – izvrstan protiv Candide, Escherichie, Stretptokoka i Stafilokoka. Koristi se kod dišnih infekcija, problema s cirkulacijom, celulita i upala mjehura.

    Kontraindikacije: ne smije se koristi kod djece i trudnica te općenito ga treba oprezno dozirati.

    Kemotip kamfor – najčešći na tržištu, raste na Mediteranu, uključujući i Hrvatsku.  Djeluje analgetički i mukolitički a koristi se za bolne i umorne mišiće te kod osoba s niskim tlakom. Potiče koncentraciju.

    Kontraindikacije: najtoksičniji kemotip ružmarina – dozira se u malim količinama!

    Postoji i kemotip beta mircen kamfor ali se vrlo rijetko koristi.

    1. CEDROVI
    • Atlaski cedar (Cedrus atlantica)
    • Himalajski cedar (Cedrus deodara)

    Piramidalno stablo koje može narasti do 40 m u visinu.

    Porijeklo: Maroko, Alžir

    Dobivanje: destilacija drveta vodenom parom

    Atlaski i himalajski cedar pokreću arterijsku cirkulaciju i limfu, potiču otapanje masti stoga su izvrsni dodatak mješavinama za tretiranje celulita, otečenih nogu, proširenih vena, ovapnjenja krvnih žila i slabe cirkulacije.

    Kontraindikacije: ne smije se koristiti u trudnoći

    Kako koristiti eterična ulja za njegu kože doma?

    Napravite si sami macerat centelle

    Macerat centelle je jedan od najučinkovitijih priravaka za tretiranje celulita ali i za regeneraciju kože. Mogu ga koristiti i trudnice ali bez dodatka eteričnih ulja. Potražite kod specijaliziranih prodavača prah centele i napravite sami macerat.

    Postupak: 100 ml avokadovog, hladno prešanog biljnog ulja pomiješajte s 10 ak grama praha centelle. Spremite mješavinu u staklenku i dobro zatvorite te ostavite da se namače 2 tjedna. Nakon toga, procijedite ulje od taloga i koristite ga za tretiranje celulita i strija.

    Kako napraviti anticelulitnu mješavinu

    • 100 ml suncokretovog ulja
    • 20 kapi eteričnog ulja ljekovite kadulje (Salvia officinalis)
    • 20 kapi eteričnog ulja slatke naranče (Citrus sinesis)
    • 20 kapi eteričnog ulja atlaskog  cedra (Cedrus atlantica)
    • 20 kapi eteričnog ulja crnog papra (Piper nigrum)

    Ova mješavina nije za trudnice kao niti za osobe sa ozbiljnim zdravstvenim problemima.

    Sve gore navedene sastojke možete nabaviti u dobrim prodavaonicama zdrave hrane, u biljnim ljekarnama i specijaliziranim trgovinama.

    Recept za detoks masku za lice od zelene gline 

    Pomiješajte 20 g zelene gline, 5 g aktivnog ugljena i 5 g sode bikarbone. Dodajte u mješavinu nekoliko kapi maslinovog ulja. Lagano dolijevajte malu količinu destilirane vode dok ne dobijete kremastu smjesu. Nanesite masku na čisto lice i pričekajte i ostavite 5 minuta da djeluje, potom dobro isperite. Napravite 6 -7 tretmana zaredom: za masnu i nečistu kožu 2-3 x tjedno, za mješovitu 1-2 x tjedno, za normalnu i suhu kožu 1 tjedno (mora biti 7tretmana zaredom, no u različitim vremenskim periodima). Masku miješajte keramičkom ili drvenom žlicom ili drvenom špatulom.

    Zelena glina dubinski čisti kožu i izvlači nečistoće van na površinu te lagano pilingira kožu.

    Recetp za blato za body wrapping

    • Eterična ulja: kadulja, ružmarin kemotip cineol, limunski eukaliptus, komorač, limun
    • 100 g zelene gline
    • 2 žlice hladno prešanog biljnog ulja (cca 20 ml)

    Dolijevaj destiliranu vodu dok ne dobiješ kremastu pastu.

    • dodaj 20 kapi eteričnog ulja limunskog eukaliptusa

    MASKU NA TIJELO NANOSIMO U TANKOM SLOJU, zamatamo tijelo prozirnom folijom, oblačimo tajice ili trenirku i ostavljamo da djeluje min 45 min. Potom uklanjamo višak i tuširamo se.

     Recept za D-TOX kupka

    • 100 g morske soli
    • 50 g sode bikarbone
    • 10 g zelene gline
    • 5 kapi eteričnog ulja grejpa
    • 5 kapi ružmarina kemotip 1,8 cineol

    Pomiješajte sastojke i dodajte u kadu s vodom. Uživajte 15ak minuta

    Recept za piling za lice od kave

    • 2 žličice kave
    • 2 žličice jogurta
    • 1 kap eteričnog ulja slatke naranče
    • Pomiješajte sastojke i ispilingirajte lice.

    Recept za D-TOX piling za lice od sode bikarbone

    • 2 male žličice sode bikarbone
    • 2 male žličice biljnog, hladno prešanog ulja kokosa

    Pomiješajte sastojke i ispilingirajt lice

    UMJESTO KREME za lice i za tjelo

    Utrljajte nekoliko kapi avokadovog, hladno tiještenog ulja u kožu lica

    Umjesto uobičajenih losiona za tijelo možete koristiti hladno prešana ulja marelice ili badema ili kokosa.

    Pranje kose crvenom glinom

    Pokušajte na cca mjesec dana izbaciiti klasične šampone za pranje kose i pokušajte kosu oprati pastom od eteričnih ulja i crvene gline:

    50 g crvene (ili zelene) gline pomiješajte s destiliranom vodom u gustu pastu. Dodajte unutra 1- 2 kapi eteričnog ulja limuna. Pastom istrljajte kosu i vlasište kao što to radite sa šamponom. Dobro isperite nekoliko puta.

    Čišćenje iznutra

    Drenaža maslinovim uljem i grejpom (oprez kod žučnih kamenaca!!):

    • 1 grejp cijeđeni
    • u čaši mlake vode
    • 1 žlica maslinovog ulja

    Pijte svako jutro natašte.

    Čišćenje debelog crijeva

    1 jušna žlica sjemenki lana preliti hladnom vodom, potom  namakati 2 sata.

    Popiti svaki dan

    Čišćenje jetre

    Čaj od korijena čička i maslačka

    Prokuhati 5 min mješavinu čička i maslačka (po žlicu od svakog) u 3 dcl vode i piti 3 puta dnevno (po 3 dcl, uvijek svježe pripremljeno)

    izdržati 3 tjedna

    MIND D-TOX

    Prilikom programa detoksikacije ne zaboravite očistiti um: šetnje prirodom, druženje s osobama koje volite, kućni ljubimci, pospremanje nereda… napunit će Vas novom, svježom energijom.

    Autorica: Anamarija Pažin Morović, aromaterapeutkinja, vlasnica Laurus Slow Spa studija

    Pročitajte isto: Aromaterapija na poslu za bolje obavljanje svakodnevnih obaveza

    Pročitajte isto: Napravite si doma pripravak za tretiranje celulita na sasvim prirodan način

    Pročitajte isto: Radionica aromaterapije za djecu

    Pročitajte isto: Darujemo sve čitateljice!

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • Aromaterapija na poslu za bolje obavljanje svakodnevnih obaveza

    Aromaterapija na poslu? Zvuči neobično ali bočica pravilno odabranog esencijalnog ulja u uredu može pomoći prilikom boljeg fokusiranja na posao, uklanjanja umora te obavljanja svakodnevnih obveza na radnom mjestu.

    Piše: Anamarija  Pažin Morović, aromaterapeutkinja, vlasnica Laurus Slow Spa studija iz Zagreba.

    Sjetimo se da su esencijalna ulja zapravo nemasne tekućine, visoko koncentrirane i mirisne, stoga je ponekad dovoljna jedna kapljica za željeni učinak. U ovom članku naučite kako vam može aromaterapija pomoći na poslu.

    Svjetska praksa upotrebe eteričnih ulja u poslovanju postoji više od desetljeća. Japanci su poznati po korištenju eteričnih ulja u uredima, pogotovo limuna. Naime, koriste esencijalno ulje usplođa limuna u raspršivače i na taj način utjecali na raspoloženje i fokusiranost zaposlenika. Rezultat kontinuiranog korištenja bio je povećan radni elan zaposlenika, smanjen broj pogrešaka i broj dana provedenih na bolovanju!

    Amerikanci koriste u restoranima i trgovinama eterična ulja slatke naranče i mandarine da bi stvorili atmosferu u kojoj će se klijenti dobro osjećati,duže ostati i više potrošiti.

    Evo par praktičnih primjera kako uvesti aromaterapiju u ured

    1. Aromalampica ili difuzer u uredu

    Mirisna animacija radnog prostora može stvoriti ugodno ozračje. Lampicu ili difuzer možete postaviti u urede, na recepciju, u sale za sastanke i sl.

    Aromalampica: Ako se odlučite za korištenje aromalampice u uredu (znači posudice ispod koje ide svijeća), dobro je odabrati onu koja ima posudicu s dubokim dnom u koje stane najmanje 1 dcl vode. U vodu dodajte 15 ak kapi eteričnih ulja.

    Odlična kombinacija za poticanje koncentracije je:

    • 10 kapi eteričnog ulja limuna
    • 5 kapi eteričnog ulja eukaliputsa globulusa ili paprene metvice

    Difuzer: Pomoću difuzera eterična ulja se raspršuju po prostoru, pročišćavaju zrak i djeluju na raspoloženje. U difuzer možete također staviti kombinaciju paprene metvice, eukaliputsa i limuna.

    Kada je u pitanju mirisna animacija ureda, malu prednost dajem difuzeru zato što je njegova primjena jednostavnija, ne treba nadzor zbog vatre poput lampice a i eterična ulja se ne zagrijavaju prilikom raspršivanja po zraku.

    2. Eterična ulja za produktivnije sastanke

    Eterična ulja mogu potaknuti lijepo raspoloženje i pomoći nam da se opustimo. Stoga ih je dobro koristiti za mirisnu animaciju prostora za vrijeme trajanja sastanaka, pogotovo ako su teme izazovne i osjetljive. Uz eterična ulja koja potiču koncentraciju dobro je kombinirati eterična ulja slatke naranče i mandarine koje djeluju pozitivno na raspoloženje. Eukaliptus, grejp i limun će pomoći okupljenima pri fokusiranju na bitno , osvježit će i pročistiti zrak.

    Preporučena kombinacija ulja za difuzer ili aromalampicu:

    • 5 kapi eteričnog ulja eukaliptusa globulusa
    • 5 kapi eteričnog ulja limuna ili grejpa
    • 5 kapi eteričnog ulja mandarine ili slatke naranče

    Namirišite prostor neposredno prije sastanka. Dobro je postaviti difuzer ili lampu pored ulaza, tako da prilikom dolaska zaposlenici osjete „mirisnu dobrodošlicu“.

    3.  Aromaterapija za radnim stolom

    Jednostavna suha inhalacija: Najjednostavniji način inhalacije eteričnih ulja u uredu je taj da na papirantu maramicu nakapate 5-6 kapi eteričnog ulja limuna ili metvice ili eukaliptusa ili ružmarina (ili kombinaciju) potom odložite maramicu na radni stol. Svaki put kad osjetite napetost, umor ili kad vam padne koncentracija, posegnite za maramicom i nekoliko puta duboko udahnite.

    Aromamasaža za radnim stolom: Esencijalna ulja su nemasne, visoke koncentracije biljaka i ponekad samo jedna kap može učiniti puno! Ovo je sjajan trik, koji pomaže kad osjetimo bolove u vratnom dijelu kralješnice.

    • Utrljajte 1 kap paprene metvice među dlanove i izmasirajte bolna područja u vratnom dijelu kralješnice.
    • Na kraju prinesite dlanove licu i inhalirajte.

    Ne morate se bojati da ćete zamastiti odjeću jer se radi o nemasnim ekstraktima. Nakon ove masaže osjećat ćete se potpuno revitalizirano!

    4. Strah od javnog nastupa, prezentacije

    Ako vas prije prezentacije, govora ili drugog javnog nastupa uhvate strah i panika, dobro je posegnuti za bočicom eteričnog ulja bergamota na način da utrljamo jednu do dvije kapljice među dlanove, dlanove prinesemo licu, zatvorimo oči i duboko udahnem na nos, izdahnemo na usta. Ponovite nekoliko puta prije samog izlaska pred publiku.

    5. Osvježenje prostora u uredu za ugodniju atmosferu

    Još jedan od zabavnih načina primjene aromaterapije je izrada spreja za osvježenje prostora. Možete se skupiti s kolegicama pa zajedno sudjelovati u kreiranju osvježivača prostora, što može biti mini team building!

    Trebat će vam sprej bočica od 100 ml (1dcl), voda, malo alkohola i eterična ulja.

    Možete koristiti dolje navedena eterična ulja ili pak ona koja su navedena dolje kao poželjna u uredu.

    Spray za osvježenje prostora u uredu

    • ½ male žličice alkohola
    • 50 kapi limuna ili grejpa
    • 20 kapi lovora ili paprene metvice ili eukaliptus globulusa
    • 100 ml vode
    • Pomiješajte sastojke u bočici, dobro protresite prije uporabe i koristite umjesto osvježivača sa sintetskim mirisima.

    DA ovim eteričnim uljima U UREDU

    Ova eterična ulja preporučujem za korištenje u uredu:

    • Limun i grejp: potiču koncentraciju, pročišćavju zrak u prostoru
    • Paprena metvica: protiv umora i glavobolje
    • Mandarina i naranča: za smijeh i radost u uredu
    • Eukaliptus globulus i radiata, bosiljak: za koncentraciju

    NE ovim eteričnim uljima U UREDU

    Neka eterična ulja previše smiruju, uspavljuju ili opuštaju zato ih za korištenje na poslu ne preporučujem. Radi se o:

    • Lavanda prava: spušta tlak, uspavljuje, opušta
    • Geranij: dobar za opuštanje nakon posla, lagano spušta tlak
    • Ylang ylang: spušta tlak, opušta

    Svi savjeti se odnose isključivo na primjenu pravih, certificiranih esencijalnih (eteričnih) ulja.

    Esencija, srž biljke ekstrahirana na pravilan način zadržava svoja ljekovita svojstva koja nam mogu pomoći pri vraćanju vitalnosti i poljuljane ravnoteže. Isto nažalost ne vrijedi za sintetske mirise.

    Autorica: Anamarija Pažin Morović,Spa manager i aromaterapeut, vlasnica Laurus Spa studija, organizator radionica aromaterapije za firme, djecu i odrasle

    anamarija@laurus-studio.com

    Pročitajte isto: Darujemo sve čitateljice!

    Pročitajte isto: Radionica aromaterapije za djecu

    Pročitajte isto: Kako pomoću biljnih ulja njegovati kožu i kosu

    Pročitajte isto: Napravite si doma pripravak za tretiranje celulita na sasvim prirodan način

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • Napravite si doma pripravak za tretiranje celulita na sasvim prirodan način

    Ukoliko se odlučite na izradu aromaterapijskih pripravaka u kućnoj radinosti, tretiranje celulita može biti zabavno! Evo nekoliko receptura s kojima možete postići lijepe rezultate.

    Piše: Anamarija Pažin Morović, aromaterapeutkinja, žena koja je brendirala otok Lošinj kao mirisni otok, kreirala prirodnu kozmetiku baziranu na otočnom bilju, vlasnica Laurus Slow Spa studija iz Zagreba.

    Najsigurnija, najednostavnija (i najjeftinija) varijanta za anticelulitni tretman u kućnoj radinosti

    Macerat centele (Centella asiatica) je izvrstan pripravak za tretiranje celulita: siguran je za korištenje, jedan od rijetkih anticelulitnih pripravaka koji mogu koristiti i trudnice. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje ga za regeneraciju tkiva tako da je izvrsna preporuka za tretiranje tzv. narančine kore.

    Macerat se može napraviti na jednostavan način i u kućnoj radinosti. Odvažite 50 g praha centelle (možete ga kupiti u specijaliziranim trgovinama i u trgovinama sa zdravom hranom) i pomiješajte ga sa pola litre hladno prešanog suncokretovog ili avokadovog ulja. Ostavite mješavinu u čistoj staklenci na svjetlom i toplom mjestu cca 14 dana. Nakon toga,  talog centelle ostane na dnu a ulje na površini. Odlijte ulje i korisite ga za tretiranje celulita na način da svakodnevno nakon tuširanja utrljate macerat u kožu poput losiona.

    Ovo je najsigurnija i najednostavnija (najjeftinija) varijanta za anticelulitni tretman u kućnoj radinosti. Za tretiranje celulita ga možete koristiti svakodnevno, do poboljšanja stanja.

    Zanimljivo je da istu mješavinu možete utapkati po licu – dobra je protiv bora!

    Macerat: fitoterapijski pripravak koji nastaje namakanjem biljnog materijala u ulju, vodi ili alkoholu.

    Uljna mješavina biljnih i esencijalnih ulja za tretiranje celulita

    • 100 ml avokadovog, makadamijinog, lješnjakovog ili suncokretovog hladno tiještenog biljnog ulja (ili macerata centelle)
    • 50 kapi esencijalnog ulja limunskog eukaliptusa
    • 20 kapi esencijalnog ulja ružmarina kemotip 1,8 cineol
    • 10 kapi esencijalnog ulja kadulje
    • 10 kapi esencijalnog ulja slatkog komorača
    • 10 kapi esencijalnog ulja usplođa limuna

    Limunski eukaliptus potiče otplavljivanje toksina iz tijela, ružmarin kemotip 1,8 cineol pokreće cirkulaciju, kadulja pomaže prilikom otapanja masti, komorač će lagano pokrenuti probavu a limun popraviti tonus kože i sačuvati stijenke kapilara.

    Mješavinu je najbolje koristiti svakodnevno nakon tuširanja. Istu možete upotrijebiti prilikom anticelutlitne masaže. Mješavina je namijenjena zdravim osobama i nije za trudnice, djecu niti dojilje!

    D-tox piling

    • 100 g sitno mljevene kave
    • 50 g hladno prešanog suncokretovog ulja
    • 10 g biljnog glicerola
    • 20 kapi eteričnog ulja slatke naranče
    • 20 kapi eteričnog ulja grejpa
    • 20 kapi eteričnog ulja limuna

    Pomiješajte sastojke i spremite u čisti lončić za kreme.

    Pilingirajte 1 tjedno ugrožena područja. Piling isperite čistom vodom, bez šampona.

    Nakon pilinga nemojte se izlagati suncu jer su esencijalna ulja limuna i grejpa fotosenzibilna.

    D-tox kupka

    • 100 g magnezijeve soli
    • 100 g sode bikarbone
    • 10 g zelene gline
    • 1 žlica biljnog, hladno prešanog ulja po želji (preporuka: macerat centele)
    • 10 kapi esencijalnog ulja usplođa limuna ili grejpa
    • 10 kapi esencijalnog ulja ružmarin kemotip 1,8 cineol

    Pomiješajte sastojke, napunite kadu s vodom i uživajte 15 ak minuta. Kupku možete koristiti jednom do dva puta tjedno.

    Kupka NIJE za trudnice, doilje i djecu. Kupka je namijenjena zdravim osobama.

    Detoksikacija iznutra

    • Sok cijeđenog grejpa ili limuna
    • 1 žlica maslinovog ulja

    Popiti svako jutro na tašte. Oprez, osobe sa žučnim kamencima – ne koristiti!

    Čaj od koprive – čisti bubrege

    3-4 jušne žlice osušenih i usitnjenih listića koprive

    Preliti s litrom vruće vode, ostaviti 15ak minuta da odstoji, procijediti i konzumirati tijekom dana.

    Kura bi trebala trajati 3 tjedna.

    Oprez: osobe s gastritisom i osjetljivim želucem.

    Preporuka:

    Ne zaboravite uz tijelo očistiti i um: zapitajte se koji odnosi, misli i osjećaji su za vas „toksični“.

    Uz čišćenje tijela, počistite i svoj životni i radni prostor, energija prostora utječe na naše mentalno stanje: odbacivanjem starog, pravimo mjesto za novo!

    Iskoristite lijepo vrijeme za boravak u prirodi, dišite duboko, isključite na pola sata mobitele i ostale uređaje, posvetite se sebi!

    Tretiranju celulita pristupite holistički i dajte si vremena: uz kućnu njegu tijela, zatražite savjet nutricionista, krećite se, posjetite wellness i odaberite kvalitetne anticelulitne tretmane.

    Autorica: Anamarija Pažin Morović, aromaterapeutkinja, vlasnica Laurus Slow Spa Studija

    Pročitajte isto: Darujemo sve čitateljice!

    Pročitajte isto: Aromaterapija na poslu za bolje obavljanje svakodnevnih obaveza

    Pročitajte isto: Kako pomoću biljnih ulja njegovati kožu i kosu

    Pročitajte isto: Radionica aromaterapije za djecu

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • Znamo dobitnice online program vježbanja koje će - nadamo se 🙂 za samo 8 tjedana ponosno prošetati plažom!

    Nagradna igra je završila. Zahvaljujemo se svima koji su se javili i izrazili interes. Istodobno čestitamo sretnim dobitnicama koje smo objavili na našoj Facebook straniciSa nestrpljenjem očekujemo njihove dojmove, uspjehe i iskustva sa online fitness programom Total Fit!


    O dobrobiti vježbanja na ovome svijetu napisano je valjda sve. U želji da budu u dobroj formi – mnoge žene upisuju i plaćaju razne oblike i vrste vježbanja. No, ono što mnoge mame i žene muči je kako postići kontinuitet.

    Na kraju dana, kada obično jesu termini za vježbanje -  snaga, umijeće, sposobnosti, mašta i inovativnost na plitkoj su rezervi. I kada nakon cijeloga dana sada još treba dogovoriti čuvanje djece da mama ide vježbati – obično s popisa aktivnosti otpada – fizička aktivnost.
    Srećom, postoje ljudi koji funkcioniraju po principu «Ili ću naći put ili ću ga stvoriti». Jedna od njih je Sunčana Seletković – žena koja je svoj hobi pretvorila u posao i osmislila program vježbanja (www.budifitmama.hr) za žene koje nemaju vremena odlaziti u teretanu. Vježba se doma, postoji grupa podrške, rezultati su sjajni. Što o svom programu vježbanja kaže sama autorica Sunčana Seltković možete pročitati u našem razgovoru s njom.
     >> Pročitajte isto: Darujemo sve čitateljice!

    Oduševljeni idejom ovog programa za vježbanje kod kuće pripremili smo skupa sa Sunčanom Seletković ovu jedinstvenu mogućnost osvojiti sasvim besplatno Sunčanin najkompletniji online program "TOTAL FIT".

    Što o programu kaže njegova autorica Sunčana Seletković?

    Za čitateljica online portala Sretnodijete.net sam odabrala program od 8 tjedana - Total fit. Total fit je moj najkompletniji program do sada jer osim što osigurava podršku trenerice i nutricionistice, daje i tu posebnu podršku u emocionalnalnom smislu.

    • Svaki tjedan dobivaju se po dva NOVA kratka video treninga koji uključuju zagrijavanje i istezanje koje žene odrađuju kod kuće, u vrijeme kada njima odgovara. Svaki moj program ima razvojni karakter, što znači da se treninzi intenziviraju kako vrijeme prolazi, tako da je potrebno slijediti treninge tjedan po tjedan. Vježba se pet dana u tjednu po cca 30-tak minuta.
    • Za vrijeme trajanja programa dobiva se sedmodnevni plan prehrane (sa uključenih 5 obroka) mjesečno i to onaj kalorijski razred kojem žena pripada. Znači ne treba razmišljati što jesti i kako skuhati. Sve je napisano. Jelovnik je sezonski sa dostupnim namirnicama i uključuje popis namirnica.
    • Za vrijeme trajanja programa, žena dobiva članstvo u zatvorenoj FB grupi gdje su ostale žene koje također vježbaju pa se međusobno motiviraju, bodre i daju si podršku. To je jedan od najvažnijih razloga zašto žene postižu odlične rezultate jer imaju psihološku podršku drugih žena i koje se susreću sa istim izazovima (nedostatak vremena, emocionalno prejedanje i sl) tako da je lakše biti dosljedan i slijediti program.
    • Posebnost Total fita (koje drugi programi nemaju) je to što svaki tjedan od mene dobivaju po jedan motivacijski video. Ti videi su edukativnog karaktera jer se govori o namirnicama, njihovoj hranjivoj vrijednosti i slično ali i o drugim stvarima koje iskaču za vrijeme programa vježanja a to je kako prevladati krize, kako ukrasti vrijeme, kako reći "ne", kako se izboriti za sebe, kako sanirati bolove nakon vježbanja i slične druge teme koje su neminovne kad se netko upusti u vježbanje.
    • Osim svega gore navedenog vježbačica dobiva Osobni mjerni list za mjerenje na početku i na kraju, plan treniranja, upute o vježbanju i slično.

    Ovaj online fitness program Vam nudi:

    • vježbanje u vašem domu kada Vama odgovara 
    • 8 tjedana vježbanja, 5 dana tjedno po 30-tak minuta  - idealno sada prije ljeta!
    • svaki tjedan 2 nova video treninga
    • sedmodnevni plan prehrane
    • članstvo u zatvorenoj Facebook grupi koja nudi podršku
    • svaki tjedan motivacijski video
    • osobni mjerni list koji prati Vaše rezultate

    Posjetite  Facebook stranicu Sretnodijete.net , uključite se u nagradnu igru i tri od vas mogu osvojiti TOTAL FIT fitness program vježbanja kod kuće sasvim BESPLATNO.

    Pravila nagradne  igre:

    1. Posjetite  Facebook stranicu Sretnodijete.net
    2. Lajkajte Facebook stranicu Sretnodijete.net
    3. Podijelite ovu nagradnu igru na svom osobnom Facebook profilu
    4. Tagirajte na Facebooku 2 svoje prijateljice koje bi ovaj program mogao zanimati
    5. Na e-mail adresu info@sretnodijete.net ili u Facebook poruku nam pošaljite svoje IME I  PREZIME, ADRESU, TELEFON i E-MAIL ADRESU.
    6. Važno! Ako osvojite program Total fit pristajete na to da nam se javite svaka dva tjedna sa svojim dojmovima, slikama "prije-poslje" i rezultatima vježbanja kako bi i druge mame mogle steći dojam o ovom online fitness programu!

    Dobitnice će biti tri najbrže čitateljice  koje prve naprave sve korake navedene gore i pristaju da će ostati s nama u kontaktu i podjeliti s nama  i našim čitateljicama svoja iskustva!

    O redosljedu prijava u nagradnu igru odlučuje vrijeme kada primimo poruku sa Vašim podatcima (ime, prezime, adresa, telefon, e-mail) u Facebook poruke ili na info@sretnodijete.net.

    Prijaviti se možete do 11.5.2017., 15:00 sati.

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • Kako bezuvjetna ljubav može izlječiti odnose i hormonske poremećaje - dr. Sanja Toljan

    Ako se roditelju ne sviđa da se dijete bavi umjetnošću ili filozofijom, jer to nije unosno i s tim neće biti bogato, pred dijete stavlja uvjete i zabrane. Tu prestaje svaka bezuzvjetna ljubav i počinje pakao roditeljstva.

    Piše: dr. Sanja Toljan

    Poslovica "Mala djeca piju mlijeko, a velika krv" događa se onim roditeljima koji žele kontrolirati svoju djecu, nametati im vlastite vrijednosti, sve u cilju da bi njihova djeca bila zadovoljna.

    Nedavno su se u mojoj ordinaciji odigrala dva scenarija, gotovo identična u svojoj naravi, sa sličnom podlogom i sličnim ishodom, tako da sam odlučila podijeliti to s vama.

    Radi se o mladim djevojkama, inače to stanje može postojati i kod mladića, nije nužno vezano za ženski spol, koje imaju određenih hormonskih poremećaja.

    Jedna djevojka došla je zbog anemije izazvane nepravilnim menstruacijama, zbog toga nije imala energije, osjećala se umorno. U ordinaciji je bila ljuta, iritirana, na svaki moj prijedlog da poboljša svoju prehranu ili odlazak u krevet imala je neki razlog zašto to ne može učiniti. U ordinaciji s njom bio je i njen otac, koji je nemoćno gledao u svoju kćer, kao da ne zna što ona to govori, jer on je nije tako odgajao, pruženo joj je sve, mama i tata rade za njih sve što oni hoće. Dakle, netko površan rekao bi, to je jedno razmaženo derište, čiji roditelji se muče da im omoguće dobar život, a oni to vraćaju na nepristojan način.

    Druga djevojka dolazi k meni jer nema menstruacije već nekoliko godina, živi s majkom koja je profesorica u školi, stalno je umorna, nema volje za život (to su njene riječi) i ponekad razmišlja da se ubije. I njena majka je prisutna za vrijeme razgovora i obje se stalno prepiru, jer majka i ona stvari vide drugim očima. Djevojka razmišlja da ode od majke u krizni centar jer osjeća veliku napetost. S druge strane, mama svoju kćer jako voli i sve joj želi pružiti, ali istovremeno joj govori kako je život težak i kako mora biti odgovorna.

    I tako umjesto da sam djevojkama propisala hormone i zadovoljila roditelje, ja sam roditeljima, ne djeci, koji su došli kao pacijenti, govorila o terminu bezuvjetne ljubavi. Moram priznati da me takvi razgovori iscrpljuju jer pred sobom ima formirane ljude koji se ne žele, a možda i ne mogu mijenjati. Ukazujem im da njihovu ljubav njihovo dijete ne percipira, jer nisu dovoljno empatični, ne razumiju svoje kćer, jer ne žele ući u njene cipele. Umjesto toga postavljaju im masu uvjeta, pod izlikom da im olakšaju život. I pri tome spominju svoje djetinjstvo i kako su se njihovi roditelji s njima ponašali, pa što im fali, izrasli su u sasvim OK ljude. Možda oni, ali neki mladi ljudi i nisu izrasli u zrele ličnosti, jer nisu imali baš tu bezuvjetnu ljubav.

    Obje moje pacijentice ozarile su se kada sam se okrenula roditeljima, i onda umjesto njih stvar prebacila na roditelje. Djevojka koja je došla zbog depresivnog razmišljanja, dobila je neku čudnu energiju i sa mnom majci počela objašnjavati da bezuvjetna ljubav znači, da ona mora sa sobom biti na čistu, straha, kako bi voljela svoje dijete.

    Vidjela sam je u divnom svjetlu, mlado pametno biće, koje se s majčinim uvjetima i uvjetima koje joj postavlja škola osjeća izmoždeno i depresivno. Ali što ćeš ti raditi u budućnosti, ako se budeš tako ponašala?, pita zabrinuta majka. Tu sam joj ja pomogla i iskočila s odgovorom, da to ne treba biti njena briga. Dijete koje ima bezuvjetnu ljubav, osjeća se slobodno, relaksirano i najčešće izabere baš prave stvari za sebe, izabere onakav put kakve talente ima. Ako se roditelju ne sviđa da se dijete bavi umjetnošću ili filozofijom, jer to nije unosno i s tim neće biti bogato, pred dijete stavlja uvjete i zabrane. Tu prestaje svaka bezuvjetna ljubav i počinje pakao roditeljstva. Poslovica “Mala djeca piju mlijeko, a velika krv” događa se onim roditeljima koji žele kontrolirati svoju djecu, nametati im vlastite vrijednosti, sve u cilju da bi njihova djeca bila zadovoljna.

    Razmislite kakav primjer pružate svome djetetu?

    Gorka je istina da mi nismo vlasnici svoje djece, oni su zasebne ličnosti, mi im pomažemo samo da otkriju svoje talente. Bolesna kontrola koju sprovode mnoge majke i očevi, šteti i jednima i drugima. Zapitajte se kakvi ste sami, kakvu majku ili oca gleda vaše dijete. Ako od djeteta zahtijevate da ide u krevet u 22 sata, a vi ležite pred televizorom do sitnih noćnih sati, kakvu će poruku dobiti vaše dijete. Ako od djeteta zahtijevate da mora biti izvrstan učenik, a svoje ocjene skrivate jer niste to bili, ili ako ga kontrolirate s kim ide i gdje, jer je to vama radila vaša majka, a znate kako ste to mrzili, zašto to isto radite svom djetetu. Ako radite cijeli dan, nosite posao kući, pod izlikom da morate zarađivati da bi djetetu kupovali ono što ono hoće, znači da se sa svojim djetetom nikada ne razgovarate otvorena srca, duboko, da ga ne saslušate, jer kako bi, kada ste i sami iscrpljeni od napornog rada. Znam to, jer i ja sam nekada bila nervozna mama, dok me moja djeca nisu upozorila na to.

    Ispričajte se svojoj djeci, recite im da ih volite najviše na svijetu pa makar bili narkomani...

    Način da prekinete hormonski poremećaj vaše djece je da se ispričate, da dobro ste pročitali, da se ispričate svojoj djeci, da im kažete kako vam je žao što ste im to radili, jer niste znali, a sada ste zreli za novu situaciju.

    Vjerujte, djeca će vas uzeti jako ozbiljno i bit će im drago. Bit će to svojevrstan reset u vašim odnosima. Nakon toga djeci treba reći da ih volite najviše na svijetu i da ćete ih voljeti pa makar oni bili narkomani, prostitutke, zatrudnjeli kao maloljetnica, propalice u školi, i nešto najgore čega se pribojavate u ružnim snovima. Na taj način i iz sebe ćete izbaciti strahove da će se to dogoditi vašoj djeci, a djeca će dobiti ogromnu energiju ljubavi, koja će ih baš držati da ne postanu to što im vi govorite. To je terapeutski odnos, koji ja, nažalost, nisam naučila na fakultetu, nego u svojoj školi života, radeći sa svojom osobnom djecom i s tinejdžerima koji mi dolaze u ordinaciju. Nakon toga ćete se zagrliti i isplakati.

    Grliti se treba dok ne osjetite trnce, to znači da ste se povezali, da vaša energija vibrira u zajedničkom tonu i vaše vas je dijete shvatilo.

     

    Ako to prakticirate često, kada se bezuvjetna ljubav ustoliči, jednog dana s vašim ćete djetetom moći razgovarati i postavljajući uvjete, ali oni to više neće doživljavati napadački, nego kao izraz vaše bezuvjetne ljubavi koja će biti uvijek u podlozi vašeg odnosa. Kako je to jednostavno, a kako teško za sprovesti.

    Svi koji ste vjenčani u crkvi, sjetite se teksta koji svećenik čita za vrijeme obreda vjenčanja, poslanice Korinćanima. Riječ je upravo o bezuvjetnoj ljubavi. Prođite još jednom kroz taj tekst, možda ga niste prije razumjeli, ali sada je vrijeme da ga naučite i prakticirate kako biste pomogli mladom čovjeku da izraste u zrelu osobu, zadovoljnu i sretnu, bez ikakvih hormonskih poremećaja.

    >>Pročitajte isto: "Od bora na licu, veći su problem bore na stanicama" - razgovor s dr. Sanjom Toljan

    >>Pročitajte isto: Kako mi je knjiga "Čudesna moć hormona" otvorila oči i kako može i Vama (nagradna igra)

    >>Pročitajte isto: Probajte proljetni detoks sa dr. Sanjom Toljan! 1. tjedan

    Autorica: dr. Sanja Toljan

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • Sunčana Seletković, fitness instruktorica: Kako sam vježbanje dovela u dnevne boravke

    O dobrobiti vježbanja na ovome svijetu napisano je valjda sve. U želji da budu u dobroj formi – mnoge žene upisuju i plaćaju razne oblike i vrste vježbanja. No, ono što mnoge mame i žene muči je kako postići kontinuitet.

    Na kraju dana, kada obično jesu termini za vježbanje -  snaga, umijeće, sposobnosti, mašta i inovativnost na plitkoj su rezervi. I kada nakon cijeloga dana sada još treba dogovoriti čuvanje djece da mama ide vježbati – obično s popisa aktivnosti otpada – fizička aktivnost.

    Srećom, postoje ljudi koji funkcioniraju po principu «Ili ću naći put ili ću ga stvoriti». Jedna od njih je Sunčana Seletković – žena koja je svoj hobi pretvorila u posao i osmislila program vježbanja za žene koje nemaju vremena odlaziti u teretanu. Vježba se doma, postoji grupa podrške, rezultati su sjajni. Što o svom programu vježbanja kaže sama autorica Sunčana Seltković možete pročitati u našem razgovoru s njom. A na kraju smo za naše čitateljice pripremili malo iznenađenje :-)!

    Sretnodijete.net: Zašto baš fitness?

    Sunčana: Fitnesom se bavim od ranih studentskih dana i svjesna sam koliko redovito vježbanje i zdrava prehrana utječu na zdravlje i kvalitetu života. I danas, u kasnim četrdesetim godinama osjećam se odlično, imam puno energije, izgledam mlađe od svojih vršnjakinja koje se već počinju boriti sa dijabetesom, povišenim krvnim tlakom i sličnim bolestima karakterističnim za zrelije godine.

    Sretnodijete.net: Zašto se fokusirate baš na mlade majke?

    Sunčana: Smatram da su mame jedna zapostavljena kategorija u fitnes populaciji i da zbog obiteljskih i poslovnih obaveza ne mogu više sati tjedno odvojiti za odlazak na fitness. Ako i uspiju odvojiti vrijeme za vježbanje, često su prepuštene same sebi i bez kontinuirane brige o njihovom napretku i u takvom okruženju žena koja je jedva našla vremena da „pobjegne“ od kuće ne osjeća se ugodno i ne veseli je posjet teretani. Zato brzo odustaje.

    I sama sam bila jedna od takvih žena i nije mi bilo ugodno odlaziti u teretanu iako sam voljela vježbati. Zato sam, iz suosjećanja prema majkama koje bi se željele pozabaviti se svojim izgledom i osjećati se dobro, krenula baš u tom smjeru.

    Sretnodijete.net: Na koji način radite s Vašim klijenticama?

    Sunčana: Radim s njima na principu „ključ u ruke“. Dajem im sve potrebne alate, to jest plan prehrane, plan treninga i video treninge te ono što je najvažnije, imaju podršku ostalih žena na istom putu kao i one u obliku zatvorene facebook grupe.

    Osim toga, vježbaju iz vlastitog doma u vrijeme koje njima odgovara a za treninge moraju odvojiti svega pola sata svog vremena.

    Njihov napredak se kontinuirano prati, imaju kako moju tako i podršku nutricionistice Jelene Pugelnik jer smo svakodnevno sa njima u kontaktu putem facebook grupe i odgovaramo na sva njihova pitanja.

    Sretnodijete.net: Tko sve može vježbati s vama?

    Sunčana: Moji treninzi su namijenjeni osobama bez zdravstvenih problema, tako da svako iskakanje od nekog prosjeka zahtjeva poseban tretman. I ide na vlastitu odgovornost. Mogu sudjelovati i žene koje su  rodile prije tri mjeseca pod uvjetom da su rodile vaginalno, da nemaju dijastazu i da imaju ima odobrenje od svog liječnika/ginekologa.

    Sretnodijete.net: Mogu li mame vježbati s bebama ili malom djecom?

    Sunčana: Da, dapače. Često mi se javljaju polaznice programa sa svojim slikama kako koriste djecu kao utege. Mame uspiju odraditi svoj trening a djeci je zabavno i interesantno vježbati sa mamom a i na taj način razvijaju zdrave navike.

    Sretnodijete.net: Možete dati jednu poruku za kraj našim čitateljicama?

    Sunčana: Poručila bih im da ako se ne osjećaju dobro i ako nisu zadovoljne svojim izgledom da se ne predaju. Svaki problem ima svoje rješenje, pa tako i njihov. Neka mi se obrate sa povjerenjem i pokušat ću im pomoći da krenu prema zdravijem i aktivnijem životu. I htjela bih im poručiti da je ponekad važno sebe staviti na prvo mjesto i „ukrasti“ vremena za sebe i svoje potrebe. Jer ako su mame sretne i zadovoljne, i cijela obitelj je zdrava i sretna!


    Iznenađenje za naše čitateljice:

    Mogućnost osvojiti sasvim besplatno Sunčanin najkompletniji online program "TOTAL FIT".

    Što o programu kaže njegova autorica Sunčana Seletković?

    Za čitateljica online portala Sretnodijete.net sam odabrala program od 8 tjedana - Total fit. Total fit je moj najkompletniji program do sada jer osim što osigurava podršku trenerice i nutricionistice, daje i tu posebnu podršku u emocionalnalnom smislu.

    • Svaki tjedan dobivaju se po dva NOVA kratka video treninga koji uključuju zagrijavanje i istezanje koje žene odrađuju kod kuće, u vrijeme kada njima odgovara. Svaki moj program ima razvojni karakter, što znači da se treninzi intenziviraju kako vrijeme prolazi, tako da je potrebno slijediti treninge tjedan po tjedan. Vježba se pet dana u tjednu po cca 30- tak minuta.
    • Za vrijeme trajanja programa dobiva se sedmodnevni plan prehrane (sa uključenih 5 obroka) mjesečno i to onaj kalorijski razred kojem žena pripada. Znači ne treba razmišljati što jesti i kako skuhati. Sve je napisano. Jelovnik je sezonski sa dostupnim namirnicama i uključuje popis namirnica.
    • Za vrijeme trajanja programa, žena dobiva članstvo u zatvorenoj FB grupi gdje su ostale žene koje također vježbaju pa se međusobno motiviraju, bodre i daju si podršku. To je jedan od najvažnijih razloga zašto žene postižu odlične rezultate jer imaju psihološku podršku drugih žena i koje se susreću sa istim izazovima (nedostatak vremena, emocionalno prejedanje i sl) tako da je lakše biti dosljedan i slijediti program.
    • Posebnost Total fita (koje drugi programi nemaju) je to što svaki tjedan od mene dobivaju po jedan motivacijski video. Ti videi su edukativnog karaktera jer se govori o namirnicama, njihovoj hranjivoj vrijednosti i slično ali i o drugim stvarima koje iskaču za vrijeme programa vježanja a to je kako prevladati krize, kako ukrasti vrijeme, kako reći "ne", kako se izboriti za sebe, kako sanirati bolove nakon vježbanja i slične druge teme koje su neminovne kad se netko upusti u vježbanje.
    • Osim svega gore navedenog vježbačica dobiva Osobni mjerni list za mjerenje na početku i na kraju, plan treniranja, upute o vježbanju i slično.

    Ovaj online fitness program Vam nudi:

    • vježbanje kod Vas doma kada Vama odgovara 
    • 8 tjedana vježbanja, 5 dana tjedno po 30-tak minuta  - idealno sada prije ljeta!
    • svaki tjedan 2 nova video treninga
    • sedmodnevni plan prehrane
    • članstvo u zatvorenoj Facebook grupi koja nudi podršku
    • svaki tjedan motivacijski video
    • osobni mjerni list koji prati Vaše rezultate

      Kako do nagrade?

      Pročitaj u ovom članku!

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • dr. Sanja Toljan: Zašto ne preporučujem preventivnu mamografiju i koje su alternative?

    U svojoj ordinaciji upoznala sam mnoge zanimljive žene i muškarce koji su me naučili promišljanju mudrosti, te dodali vrijednost onom naučenom knjiškom znanju. Shvatila sam da moram kombinirati stvarni život i teoriju kako bih uistinu mogla pomoći ljudima.

    Piše: dr. Sanja Toljan

    Jučer je kod mene bila moja pacijentica koja je na izlazu iz anoreksije. Još uvijek je fragilna, ali stvari su jako napredovale. Kaže da sada ima krasan odnos sa roditeljima, i oni su se drastično promijenii. Od jedne disfunkcionalne obitelji postali su puno smireniji i povezaniji. Ona sada kuha za cijelu obitelj, jer ju to veseli i studira integrativno liječenje u SAD-u. Koja drastična promjena od prije dvije godine. No, što je mene zapravo u svemu tome oduševilo i navelo da vam o tome pričam, nije njeno poboljšanje, nego susret s njenom majkom. Dakle, po izlasku iz ordinacije, prišla mi je njena majka, toplo mi primila za ruku i zahvalila. Rekla je da je za sve njih ovo bilo poučno razdoblje života i da su sada svi zreliji i sretniji. I na kraju dodaje: znate ono na prsima što mi je pronađeno prije dvije godine, bila sam prije mjesec dana na termografiji, sve je čisto, nema ničega. Što reći nakon ovakvog hepienda, nego samo to da u svojoj ordinaciji želim više ovakvih pacijenata i sudbina.

    Ovu priča došla mi je jednog listopada, kad se održavaju dani ružičaste vrpce i kada se sve žene podsjećaju da trebaju raditi mamografiju.  Pripadnici raznih interesnih skupina hodaju po Cvjetnom placu, slikaju se  s okačenom ružičastom trakicom na reveru. Naime, uvjereni su da podižu svjesnost žena za redovito mamografsko praćenje dojke kao bi se smanjilo umiranje od te bolesti. Ideja da nešto ulovimo dok je malo, ima veću šansu za preživljavanje, možda teoretski vrijedi, ali u praksi nikako. Dapače, nove studije pokazuju da mamografija može biti opasna.

    Nezavisni istraživači is skandinavskih zemalja okupljeni pod Nordic cohrane organizacijom (svaki medicinar i znanstvenih vjeruje cohrane analizi), izdala je upute za mamografiju koje kažu:

    1. Razumno je ići na skrining mamografije, ali isto tako nije razumno ići na preventivnu mamografiju jer može i naštetiti.
    2. Od 2000 žena koje se preventivno pregledavaju mamografijom kroz 10 godina jedna će izbjeći umiranje od karcinoma dojke.
    3. Istovremeno, od tih 2000 žena 10 će biti dijagnosticirano lažno pozitivno za karcinom i proći će kemoterapiju, operaciju ili zračenje.
    4. A što je još opasnije, oko 200 zdravih žena dobit će lažni alarm da s njihovim prsima nešto nije u redu, te će živjeti pod psihičkim pristiskom. Strah da bismo mogli dobiti neku bolest ili da se ona u nama razvija, može imati dalekosežne negativne posljedice za naše zdravlje.
    5. Svi ovi zaključci došli su iz velikih randomiziranih studija i pokazuju da preventivna mamografija više nije dobra metoda za sprječavanje umiranja od karcinoma, jer je liječenje postalo puno efikasnije. Skrining pretvara zdrave žene u bolesne i povećava umiranje od srčanih blesti i raka ( kemoterapija, radioterapija).
    6. Iz svega toga zaključuje se da mamografija kao metoda prevencije umiranja od raka dojke nije opravdana. U stvari, ne odlazeći na mamografiju, žena povećava svoje šanse da ne umre od karcinoma dojke.

    Koja revolucija u pristupu zdravlju žena!

    Iako Nordic cohrane ( www.cohrane.dk) ne govori ništa o štetnim učincima zračenja, ali  uz sve to rečeno o mamografiji, možemo dodati i negativne učinke ionizirajućeg zračenja. Ako svake godine  idete na preventivnu mamografiju, ozračujete svoje dojke, a zna se da je to štetno. Efektu zračenja  pridodaje se i gnječenje, pa mnoge žene ne idu rado na tu pretragu. Što je još tragičnije, onima koje imaju veće šanse za oboljevanje od karcinoma, jer  su im oboljele majke ili rođakinje po majčinoj strani, preporučaju se česti pregledi. Tada one često idu na mamografiju svake godine, pod psihološkim pristiskom hoće li se nešto pronaći.

    Kada čitate osvrt doktorice Christiane Northrup, poznate američke ginekologinje  o mjesecu ružičaste vrpce, onda vidite da i ona dijeli isto mišljenje. Naime, iznosi  podatke američkih randomiziranih studija koje isto tako, slično kao i skandinavski cohrane, sumnjaju u mamografiju kao metodu koja će spasiti život ženama.

    Dr. Northrup ne misli da žene imaju dojke kako bi se u njima razvio rak. One služe mnogim drugim lijepim stvarima, one su dio naše ženstvensti, po čemu se razlikujemo od muškaraca. One su naše oružje koje nam svaki dan ukazuju da smo žene i da se moramo boriti u životu na ženski način, a ne prihvaćati muška pravila. U našim dojkama konačno stvara se i hrana za buduće populacije.

    Zašto bi rak, karikirano kažem, htio baš sjesti na to uzvišeno  mjesto? Možda da nas upozori da nismo dobre prema svojoj ženstvenosti, prema ženi u sebi i da ju dovoljno ne njegujemo.

    U svojoj knjizi Žensko tijelo, ženska mudrost, doktorica Christiana Northrup razlaže važnost ženskih dojki za cjelokupno zdravlje i toplo preporučam svim ženama da to pročitaju.

    Ako ne idemo na mamografiju, još uvijek nam ostaju 2 druge metode, koje ne zrače i ne stiskaju, ultrazvučna pretraga i termografija. Termografija vidi promjene topline i ukazuju na neku upalu ili nešto što se u dojki dešava na staničnoj razini. Nerijetko, ako je temperatura previsoka, to može biti i karcinom, ali većinom, termografija služi da nam ukaže možda na neki problem u tijelu koji bi mogli riješiti možda sa više spavanja ili dodatkom nekih nutrijenata.

    Gledam neki dan reklamu na televiziju gdje se muškarci  češu po testisima, i gdje ih se poziva da se počešu ne bi li prepoznali kakvu kvržicu. Možda će uskoro i njihove testiste snimati u nekom škripcu, kao što snimaju ženske dojke, tko zna, ali svaka žena ima pravo na informaciju.

    Odluka je na vama, dobro informirana žena za sebe će donijeti najbolju odluku. Danas, u eri interneta, ništa lakše, informacije su svuda oko nas. Zrele žene ne žele ispiranje mozga, ne više.

    Autorica: dr. Sanja Toljan

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • Kako mi je knjiga "Čudesna moć hormona" otvorila oči i kako može i Vama (nagradna igra)

    Knjiga «Čudesna moć hormona» jedna je od onih knjiga koja mi je u mnogim područjima života otvorila oči. Meni koja sve stignem, sve mogu, sve hoću… Meni koju sve dira i sve me brine i sve me veseli i sve me se tiče… Meni kojoj je dan prekratak, a ipak idem spavati u 22 (iz knjige sam saznala da je to jedna od najpametnijih stvari koju mogu učiniti za svoje zdravlje)...

    Osoba sam koja često čuje pitanje: Kako i kada sve to stigneš? Otkud ti snage? Kako si to uspjela sama? Sve je to tako lijepo – sve dok traje. A sve što je lijepo… kratko traje (tvrde pesimisti). Prva koja je rekla: «Sad je dosta!» nisam bila ja. Nisam ni osvojila na lutriji, niti zaposlila kućnu pomoćnicu.

    "Dosta!" je rekla moja štitnjača kada sam napunila 40 godina.

     

    Otišla sam liječnici, ona mi je dala lijekove i rekla da sličan problem ima svaka druga žena. Nije me to zadovoljilo, ali nisam se ni bunila previše. Nastavila sam živjeti po svom i piti sve veću i veću dozu lijeka za štitnjaču.

    I onda mi je jednog dana u ruke došla knjiga «Čudesna moć hormona». Kada sam ju pročitala shvatila sam koliko je toga u glavi, u načinu razmišljanja, u stavu, u odgoju…a ima veze sa štitnjačom. U knjizi sam prepoznala mnoge meni drage ljude – svoju mamu,  baku, svog sina i kćer, svog muža, svoje sestre i prijateljice… I bila sam tako sretna što mi je jedna od njih jednostavno poklonila tu knjigu.


    NAGRADNA IGRA

    Poklanjamo Vama - našim čitateljicama - 5 knjiga "Čudesna moć hormona" od dr. Sanje Toljan! Kako do knjige?

    Prije svega pređite na naš Facebook profil:

    1. Dajte LIKE stranici Sretnodijete.net na Facebooku
    2. Podjelite ovu objavu na svom FB profilu
    3. Tagirajte u komentaru  vaše prijatelje na Facebooku koje bi ova nagrada isto mogla  zanimati
    4. Važno: pošaljite nam Vaše ime i prezime, adresu, telefon i e-mail adresu u Facebook poruke ili na info@sretnodijete.net  kako bi što Vam nagradu mogli što prije poslati i obavijestiti Vas o dostavi pošiljke.

    To nije ženska knjiga. Nije ni self-help knjiga, nije napisana nejasnim medicinskim rječnikom. Ta knjiga objašnjava principe  jedne grane medicine koja uzima u obzir svu medicinsku znanost, ali je usmjerena na otkrivanje uzroka poremećaja i njihovo balansiranje, tj. vraćanje tijela u ravnotežu. Ta se grana medicine zove anti-aging medicina i povezana je s  produljenjem života, održavanjem njegove kvalitete kao i sprečavanjem nastanka bolesti.

    Na www.sretnodijete.net odlučili smo kontaktirati dr. Sanju Toljan i zamoliti ju za razgovor za naše čitateljice. Ona je pristala i razgovor možete pročitati ovdje: Čovjeka treba lječiti u ukupnosti kako bi ozdravio - razgovor sa dr. Sanjom Toljan

    >> Pročitajte isto: Darujemo sve čitateljice!

    Autorica: Marija Mapilele

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • "Od bora na licu, veći su problem bore na stanicama" - razgovor s dr. Sanjom Toljan

    Razgovarali smo s dr. Sanjom Toljan - autoricom knjige "Čudesna moć hormona" koju preporučamo ženama i muškarcima. O knjizi smo pisali ovdje. Kako je autorica knjige došla do hormonske medicine, zašto se bavi anti-agingom i zašto bi i muškarci trebali brinuti o hormonskoj ravnoteži pročitajte u našem razgovoru.

    P: Dr. Toljan, po specijalnosti ste anesteziolog, kako ste došli do hormonske medicine? Što vas je navelo na put kojim ste išli/idete kroz praksu liječnice?

    O: Anesteziologija je prekrasna grana medicine i ponovno bih je odabrala. To je još rijetka struka u konvencionalnoj medicini koja poučava i uvažava holistički pristup. Anesteziolog se i u operacijskoj sali i u jedinicama intenzivnog liječenja bavi cijelim čovjekom, nikada jednim organom. Osim toga, bave se i liječenjem boli, najplemenitijim dijelom naše struke. I zato su hormoni bili moje sljedeće odredište, jer u podlozi svakog poremećaja u tijelu nalaze se hormoni. Ako se pitate zašto je neka bolest ili poremećaj nastao, često je odgovor negdje u hormonima i posljedicama njihovog disbalansa. Sretna sam bila uistinu kada sam nakon 25 godina bavljenja medicinom, spoznala moć hormona. Tada sam se potpuno opustila, i kao liječnik i kao osoba, jer sam shvatila da mogu pomoći drugima, ali i sebi.

    P: Iz Vaše prakse iščitava se dosljednost u holističkom pristupu zdravlju, prevenciji, liječenju. Pristupate li tako i hormonskoj medicini? Postoji li neka povezanost?

    O: Naravno. Ljudsko biće je nedjeljivo, i ako ga ne liječite u ukupnosti, radite samo male pomake. Nisam nikada bila zadovoljna time, i kroz hormone sam shvatila da ih morate balansirati u kompletu. Da bi npr. dobro radili spolni hormoni, i svi drugi hormoni moraju biti balansirani, i onda se nameće jednostavno taj holistički princip, jer inače ne funkcionira, jednostavno ne pomažete.  Struka koja se bavi hormonima u medicini je psihoneuroendokrinoimunologija. Već po ovom nazivu koji uključuje četiri zasebna pojma, vidmo kako se i znanost mjienja i rekli bi udružuje da na jasniji način ponudi objašnjenja kako organizam funkcionira. Dakle nije se dovoljno baviti samo jednom granom  medicine da biste bili zaista uspješni, naprosto morate povezivati. To su ti novi vjetrovi koji pušu u našoj struci i ja sam ih sa zadovoljstvom dočekala i primjenjujem ih svakodnevno.

    P: U knjizi navodite, u nas relativno nov i nepoznat, pojam aniti-aging medicina. Anti-aging uglavnom povezujemo s izgledom, tretmanima, proizvodima, zahvatima koji skrivaju godine na licu i tijelu. Što je zapravo anti-aging medicina koju prakticirate?

    O: Zbog nesretnog izraza „anti-aging medicina“, danas  liječnici koji se njome bave zagovaraju termin „pro-aging medicina“, jer starenje ne zaustavljamo, nego smo za upravljanje  starenjem, mi volimo starenje, ali da je zdravo, veselo i optimistično. Slažem se da termin anti-aging nije dobar jer sugerira na nešto nemoguće (sprečavanje starenja), ali medicina koja stoji iza tog naziva moćna je. Danas je to znanstvena grana koja proučava interakciju okoline na  aktivaciju gena u tijelu i manipuliranjem okolišem, doprinosi pravilnoj genetskoj ekspresiji. Na okolinu djelujemo  mi sami, a anti-aging i preventivna medicina nas podučava što raditi da umanjimo aktivaciju “loših“ gena.  Anti-aging medicina ne bavi se samo borama na licu, zapravo, bavi se borama na vašim stanicama, i kada izravnate bore na staničnoj razini, i koža je ljepša. Zato njega kože nema smisla ako se ne zaputite u dubinu.

    P: Mnogi imaju otpor prema hormonskom liječenju, kako im pomoći, kako ih razuvjeriti i navesti da si pomognu?

    O: Manipuliranje znanstvenim radovima, iskrivljavanje tumačenja studija u medijima doveli su do „zbunjenosti“ među ljudima, ali i među medicinskim stručnjacima. Ne samo da se hormona boje laici nego i liječnici. Svaki strah nestane kada se educiramo, kada dobijemo pravu informaciju, zato sam osobno bila inspirirana da napišem knjigu o hormonima na hrvatskom jeziku. Namijenjena je prvenstveno laicima, ali na kraju knjige stavila sam i znanstvene reference da se njome mogu služiti i zdravstveni profesionalci.  Ljudi žive duže, brže, zahtjevnije, žlijezde se umaraju na tom iscrpljujućem putu, i bez hormonske nadoknade mnogi bi prerano okončali svoje životne bitke. Revolucija u medicini je napravljena prije stotinjak godina kada su spašavani ljudski životi ekstraktima životinjskih žlijezda. Tada su hormoni slavljeni, a danas kada imamo sjajne hormone, bioidentične, dakle jednake našem tijelu, pripremljene da djeluju isto kao naši vlastiti, pojavio se strah od hormona. Osobno imam strah od lijekova koji uzrokuju nuspojave, a hormoni me raduju jer pomažu mojem tijelu da prebrodim simptome neaktivnosti vlastitih žlijezda.

    P: Razgovori o hormonskoj (ne)ravnoteži uglavnom su „ženski razgovori“. Koliko su muškarci doista spremni potražiti pomoć i savjet?

    O: Hormone imaju i muškarci, u šali često govorim. I muškarci proživljavaju promjenu, i te kako, ali ju ne znaju prepoznati. Pitala sam jednog mog dobrog prijatelja, kako bi ti rekao da se nešto mijenja u tvome životu, kako muškarci prepoznaju promjenu, na što se on malo zamislio i rekao: “ Pa, jednostavno počneš gledati mlađe ženske !“ Fenomenalno, i ja se time slažem. Iza takve bezazlene aktivnosti mogu stajati ozbiljni nedostaci hormona koji dovode do bržeg starenja. Muškarci prije svega gubitkom testosterona gube mentalnu sposobnost i čvrstoću, samopouzdanje, te su skloniji kardiovaskularnim bolestima. Napredna medicina danas već muškarcima koji su doživjeli  infarkt  rutinski nadomještava testosteron. To je glavni anabolički hormon u muškom tijelu, dakle hormon  koji izgrađuje. On nije zadužen samo za libido i seksualnu moć, on je isto tako hormon muškog zdravlja i pameti.

    P: Što vam u poslu predstavlja najveći izazov, a što najveće zadovoljstvo?

    O: Zadovoljstvo mi je kada vidim da pomažem, jer naša misija  je pomagati ljudima, i to se svima koji radimo sa bolesnim ljudima duboko usadi kroz školovanje . Zbog toga radimo težak  i odgovoran posao koji se zove – liječenje.  Zadovoljan pacijent  kojem sam pomgla je za mene nagrada, ne treba mi drugog ordenja.  A izazov mi je da i dalje budem vođena zdravim razumom i intuicijom i da mi posao ne bude težak i monoton, nego da me inspirira, i da nikada ne budem imala potrebe otići u mirovinu. Izazov mi je da radim i učim dok dišem. Dum spiro, spero!

    P: Kad biste ponovno birali svoj poziv, biste li nešto „odradili“ drugačije?

    O: S ovim znanjem i iskustvom, definitivno, čini mi se na prvi pogled da  bih mnoge stvari odradila drugačije, ali kada se malo udubim i razmislim, sve što sam proživjela, bilo je potrebno da bih stekla ovo znanje, volju i priliku da se bavim baš ovim, što volim , što me ispunjava i na kraju –  što pomaže.

    Pročitajte isto: Probajte proljetni detoks sa dr. Sanjom Toljan! 1. tjedan

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
  • Ljetni sportski kamp Medosport

    Želite da vaše dijete i ovo ljeto provede aktivno, zabavno i kreativno? Kamp Medosport u Zagrebu čeka vas da zajedno plivajući, plešući, igrajući nogomet, košarku, odbojku, hokej ili možda kroz borilačke vještine zajedno krenete u ljetnu avanturu.

    Kada?

    Program cijelodnevnog kampa je koncipiran u trajanju od 5 dana ( pon-pet ) od 09:00 do 16:00 sati tijekom ljeta od 19.6. do 28.7.2017. Znači dovedete dijete između 08,00 i 09,00 sati ujutro te dođete po njega iza 16,00 sati popodne.

    U ponudi je također  i poludnevni kamp – dijete ostaje do ručka u kampu na jutarnjim aktivnostima.

    Gdje?

    Programi će se provoditi u sportskom centru na adresi Kluba HTK, Metaličeva 2, Zagreb (pored hotela Panorame na Domu sportova).

    Kampovi za sve uzraste i poludnevni kamp

    TRADICIONALNI SPORTSKI KAMPOVI

      • Ciciban sportski kamp (za djecu od 4-7 god)
      • Junior sportski kamp (za djecu od 7-12 god)

    SPECIJALIZIRANI KAMPOVI

      • Teniski kamp
      • Nogometni kamp

    Roditeljima nudi Medosport također  i poludnevni kamp – dijete ostaje do ručka u kampu na jutarnjim aktivnostima.

    • Djeca su za vrijeme boravka u kampu svrstana u grupe prema godištu u homogene skupine ili prema osobnim preferencijama ako je to moguće izvesti.
    • Svaka grupa ima svog voditelja-trenera te tako svakodnevno, uz druženje, igru ali i ozbiljan trening upoznaju i uče osnovne elemente puno sportova koje se nude  u kampu. Naravno, u kampu postoji vrijeme za igru i druženje, te kupanje i granje raznih igara na vodi i oko nje!

    Prehrana djece u kampu

    Prehrana je jedna od stvari, uz sigurnost, na koju obraćaju u kampu Medosport veliku pažnju! Svakodnevno se pripremaju obroci u restoranu, te se dovoze topli. Uz domaći, topli kruh svaki dan je na rasporedu raznovrsni ručak koji je koncipiran na zdravoj hrani, a opet prilagođen djeci da im bude fin, te da puno pojedu!

    • Ponedjeljak je dan za ćufte sa pire krumpirom i zelenom salatom,
    • Utorkom imamo panirane štapiće oslića sa kuhanim krumpirom,
    • Srijeda je dan za pileći file sa rižotom,
    • Četvrtkom nam dolaze špageti bolonjez,
    • Petkom…. je uvijek iznenađenje! Ali vjerujte da je nešto fino, a opet zdravo. Da i djeca i roditelji budu sretni.

    Jelovnik se mijenja svaki tjedan, ovo je samo primjer jednog tjedna

    Oprema za polaznike kampa

    Kamp osigurava polaznicima svu opremu za aktivno bavljenje sportovima koji su na programu. Unatoč tome uz svakodnevni dolazak u sportskoj odjeći i tenisicama, KAMPERI trebaju voditi računa i o slijedećim stvarima:

    • Flašica za sok ili vodu
    • Kapa za sunce
    • Ručnik za bazen
    • Kupaće gaćice
    • Majica dugih rukava
    • Rezervna majica kratkih rukava
    • Krema za sunčanje
    • Reket i druge rekvizite ako želi igrati sa svojom personaliziranom opremom (moguće je ostaviti opremu na čuvanje dok traje kamp)

    Kako izgleda dnevni program u kampu?

    Dani u KAMPU izgledaju otprilike ovako:

    Tradicionalni kamp

    • 08,00-09,00 — dolazak u kamp
    • 09,00-12,00 — jutarnje aktivnosti (različite sportske igre)
    • 12,00-13,00 — zajednički ručak svih kampera
    • 13,00-14,00 — igraonica (turniri u playstationu i izrada nakita)
    • 14,00-16,00 — plivanje i sportske igre van bazena ili turniri u nogometu i hokeju
    • 16,00-17,00 — odlazak kući

    Teniski kamp

    • 08,00-09,00 — dolazak u kamp
    • 09,00-10,00 — jutarnje razgibavanje i zagrijavanje, priprema za trening…
    • 10,00-11,30 — teniski trening
    • 11,30-12,00 — teniski turniri
    • 12,00-13,00 — zajednički ručak svih kampera
    • 13,00-14,00 — igraonica (turniri u playstationu i izrada nakita) ili slackline
    • 14,00-16,00 — plivanje i sportske igre van bazena
    • 16,00-16,30 — odlazak kući

    Sve jutarnje aktivnosti su vezane uz tenis

    Nogometni kamp

    • 08,00-09,00 — dolazak u kamp
    • 09,00-10,00 — jutarnje razgibavanje i zagrijavanje, priprema za trening…
    • 10,00-11,30 — nogometni trening
    • 11,30-12,00 — različita natjecanja vezana za nogomet (štafete, utrke, poligoni, mini turniri)
    • 12,00-13,00 — zajednički ručak svih kampera
    • 13,00-14,00 — igraonica (turniri u playstationu i izrada nakita) ili slackline
    • 14,00-16,00 — plivanje i sportske igre van bazena
    • 16,00-16,30 — odlazak kući

    Sve jutarnje aktivnosti su vezane uz nogomet.

    Kako je bilo prošle godine?

    Pogledajte na Facebook profilu dječjeg kampa Medosport: DjecjiKampMedosport kako je bilo djeci u kampovima prošlo ljeto.

    Prijave i kontakt

    Prijaviti se možete preko formulara na web stranici Medosporta, preko e-maila: info@medosport.com ili nazovite na telefona 095 9020 077 (Ljubo).

    Autor:  
    Dob:  
    Postavila:  
    Datum:  
« »